如果你感到疲惫，试试这些经过专业测评的补剂

导语：能量不足或状态低迷可能会让你感到沮丧，其实顶尖运动员也会经历这样的时刻。

当你全身心投入到每次训练，以实现健身目标时，遇到能量不足或训练状态低迷的情况可能会令人沮丧。这种情况在最优秀的运动员身上也时有发生，但健身前补剂可能会帮助减少这种情况的发生。

这类补剂因其有助于提升能量、专注力和耐力而备受欢迎，从而帮助你在健身房中表现更出色，离目标更进一步。

我们的一支由认证私人教练、营养专家、CrossFit教练和竞技举重运动员组成的团队，测试了50多款健身前补剂，并精心挑选出了11款最佳产品。无论你是想提高专注力、变得更精瘦，还是增加肌肉，这份榜单中的健身前补剂都有适合你的选择。

医学免责声明：本文仅用于教育和信息交流目的，不应作为医疗建议的替代。如需健康建议，请咨询有执照的医疗保健提供者。

最佳综合健身前补剂：Transparent Labs BULK

Transparent Labs BULK是我们评选出的最佳综合健身前补剂，包含临床剂量的有效成分，如8克瓜氨酸苹果酸、4克-丙氨酸和2.5克甜菜碱无水，这些成分有助于提高运动表现。

除此之外，产品还添加了提升情绪和专注力的促智成分（nootropics），如L-茶氨酸和酪氨酸，这些成分有助于在训练中保持良好的精神状态和集中力。

优点

临床剂量：包含8克瓜氨酸苹果酸、4克-丙氨酸和2.5克甜菜碱无水，这些剂量经过科学研究支持，能够有效提升运动表现。

味道和溶解性佳：用户反馈称，这款补剂口感好，易于混合，适合日常使用。

Informed Choice认证：确保产品成分安全，不含违禁物质，适合职业运动员。

适合素食者：采用纯素配方，满足不同饮食需求的用户。

缺点

潜在的发货延迟：有些用户报告称，该产品的发货速度可能较慢，特别是在需求高峰期。

不含肌酸：虽然许多用户喜欢补充肌酸来提高力量和耐力，但Transparent Labs BULK没有将其纳入配方，可能需要单独补充。

价格略高：每份价格为$1.67，略高于这一类健身前补剂的平均水平。

我们推荐Transparent Labs BULK作为最佳健身前补剂的原因主要在于其高品质和卓越的配方。Transparent Labs以生产高质量补剂闻名，BULK系列也不例外。

每份含有200毫克咖啡因，专为提升能量、耐力和肌肉泵感设计。这一配方经过第三方检测，且不含人工色素、甜味剂或香料，进一步保证了产品的纯净和安全性。

其关键成分之一是8克瓜氨酸苹果酸，这种成分有助于提高一氧化氮的生成，增强血流量，从而改善肌肉供氧和养分供应。此外，瓜氨酸苹果酸还可能提升肌肉耐力和运动表现。

BULK还包含4克-丙氨酸和2.5克BetaPure甜菜碱无水，均为临床剂量。-丙氨酸有助于增加肌肉肌肽水平，缓冲乳酸积累，从而减少肌肉疲劳。甜菜碱无水则有助于提高训练中的总次数和训练负荷。

除了物理上的优势，BULK还包含促智成分（nootropics），如L-酪氨酸，这种氨基酸能转化为多巴胺，帮助管理压力、提高动力和专注力。此外，-GPC作为胆碱的可利用来源，被认为能够提升认知功能，尤其是与咖啡因一起服用时。

总的来说，Transparent Labs BULK不仅能够显著提升身体表现，还能通过促智成分帮助你保持良好的训练状态和专注力。

此外，Transparent Labs BULK的溶解性表现极佳，搅拌时没有出现结块，溶解性获得满分5分中的5分评价。我们的测试者在训练中感受到了BULK的全部效果，他在运动过程中注意力集中，但并没有感到过度兴奋。随着咖啡因效果的减退，他也没有出现能量崩溃的现象。

每份价格为$1.67，虽然比其他推荐的健身前补剂略高，但考虑到其强效配方、促智成分以及通过Informed Choice的第三方检测（确保不含违禁物质），这款产品仍被认为物有所值。

用户评价 在亚马逊上，许多用户对BULK中有效剂量的成分和即时效果表示满意。一位认证用户Erik O.评论道：“就表现而言，这是我用过的最好的产品。使用这款健身前补剂时，注意力和动力无可比拟，强烈推荐。”

不过，也有部分用户对某些口味感到失望，认为虽然配方天然，但某些味道还是有些人工感。一位名为“new customer”的用户评论道：“产品还不错，但像其他人一样，我对口味有点难以适应。”

最佳男性健身前补剂：Legion Athletics Pulse

这款纯天然的健身前补剂Legion Athletics Pulse专为那些严肃对待健身的男性而设计，满足他们多样化的需求。

优点

不含人工色素、香料或甜味剂：Legion Athletics Pulse完全采用天然成分配方，避免了任何人工添加物。

口味选择丰富：含咖啡因版本提供多达20种口味，满足不同用户的口感偏好。

通过第三方检测：这款补剂经过第三方检测，确保其安全性和有效性，尤其适合注重质量的用户。

极佳的溶解性：Pulse的混合性能优异，使用时不会结块，确保口感顺滑。

缺点

价格偏高：每份价格为$2.25，远高于该类别的平均价格，可能不适合预算有限的用户。

含有赤藓糖醇：该成分与潜在的血栓形成风险相关，可能会引起健康顾虑。

不适合夜间训练：含有350毫克咖啡因的版本不适合傍晚或夜间的锻炼，可能会影响睡眠。

我们推荐Legion Athletics Pulse作为男性最佳健身前补剂，主要因为其强效配方、丰富的口味选择以及高咖啡因含量，这些都有效满足了男性在训练表现和恢复方面的需求。

首先，每份含有8克瓜氨酸苹果酸，不仅能提升耐力，还支持一氧化氮的生成，这是肌肉泵感和血管显现的重要因素，常常是男性健身目标中的重点。

此外，Pulse中的3.6克-丙氨酸和2.5克甜菜碱无水，特别有助于高强度训练期间增强力量和爆发力。这些成分被认为可以减少运动疲劳，增强肌肉强度，使其成为想要在训练中发挥最佳表现的男性理想选择。

如果选择含咖啡因版本，每份提供350毫克咖啡因，能够为艰苦的训练提供强大的能量支持。不过，这一剂量偏高，因此对咖啡因敏感的人可能更适合选择不含刺激成分的版本。

Pulse采用了天然甜味剂，如甜菊糖和赤藓糖醇，带来纯净的口感而不含人工添加剂。尽管关于赤藓糖醇与血栓的关联存在争议，但目前的研究尚无定论，该产品中的含量被认为是安全的。

虽然每份价格为$2.25，略高于市场上其他选项，但考虑到其天然配方和优质成分，对于那些想要提升训练表现的男性来说，这款补剂值得投资。

该产品的溶解性获得了5星满分，确保混合时没有颗粒感，非常适合那些想要简便且有效健身前补剂的男性用户。测试者表示使用Pulse后精力充沛，但不会感到过度紧张，展现了能量与平衡的完美结合，使其成为男性用户的理想选择。

用户评价 在亚马逊上的用户评论整体较为积极，许多买家对其天然成分和使用后感受到的肌肉泵效果表示满意。一位名为Anthony的认证用户评价道：“这款健身前补剂中的成分非常出色，我强烈推荐购买。”

不过，关于口味的评价则较为不一。有些口味反馈较好，而另一些则带有苦味或留下不好的余味。一位名为Erik Baker II的用户表示：“价格很实惠，能量提升显著，没有紧张感或抽筋……我很喜欢血橙、粉柠檬水和西瓜的味道。”

另一位名为Diane Ray的用户提到：“我买了青苹果口味，不能说不好，但肯定不是我尝过的最美味的健身前补剂。味道不错，但最后一口有点苦味。”

最佳不含肌酸的健身前补剂：XWERKS Ignite

XWERKS Ignite不含肌酸，专为那些希望通过其他途径提升能量和专注力的人设计。

优点

出色的溶解性：根据产品测试员的反馈，XWERKS Ignite溶解性极佳，搅拌时没有结块。

含有促智成分：配方中包括能够帮助应对压力的促智成分（如L-茶氨酸和L-酪氨酸），提升专注力和精神状态。

适量咖啡因：每份含有150毫克咖啡因，足以提升能量，但不会引发焦虑或紧张感，适合不喜欢过多刺激的人。

缺点

瓜氨酸苹果酸剂量不足：每份仅含3克瓜氨酸苹果酸，远低于推荐的8克，可能无法达到最佳的肌肉泵感和耐力效果。

未经过第三方检测：XWERKS Ignite没有经过第三方检测认证，可能让一些注重产品质量和安全性的用户产生顾虑。

含有三氯蔗糖：该配方中含有甜味剂三氯蔗糖，部分用户可能会因此出现胀气或腹胀等不适反应。

我们之所以推荐 XWERKS Ignite 作为最佳不含肌酸的健身前补剂，主要因为它独特的促智配方，旨在提供持续的专注力和能量，而不会出现后期的能量崩溃。

XWERKS Ignite的配方专注于提高工作能力、减少肌肉疲劳，并通过临床支持的成分组合提升健身表现。由于许多人已经在补充肌酸，Ignite特别适合不需要额外肌酸的人。

主要成分：

红景天（Rhodiola rosea） 和 二甲氨基乙醇（DMAE）：这两种成分可增强训练中的专注力。红景天是一种适应原，能够提升身体和精神表现，并帮助应对急性压力。DMAE则有助于提高集中力。

150毫克咖啡因、维生素B12和维生素B6：这些成分为身体提供更多能量，B族维生素在细胞能量生成过程中起关键作用，特别是在日常活动和锻炼中。

3克瓜氨酸苹果酸和1.5克-丙氨酸：尽管低于临床推荐的8克剂量，但这些成分仍有助于增加一氧化氮的生成、改善肌肉功能和提升耐力。

用户反馈：XWERKS Ignite的用户评价总体积极。许多买家喜欢它提升专注力的效果，并认为这款补剂帮助他们更轻松地完成高强度训练。此外，部分用户还喜欢它每份150毫克咖啡因的适量设计，能够避免能量崩溃和紧张感。

然而，也有一些用户对每个容器中的产品量表示失望，认为性价比不高。正如一位用户所评论：“我觉得50美元的价格应该提供更多的量，太贵了！”

最佳高刺激健身前补剂：Nutricost Pre-X Xtreme

Nutricost Pre-X Xtreme 含有13种关键成分，包括300毫克咖啡因，专为提高专注力和能量设计。

优点

素食者友好：Nutricost Pre-X Xtreme使用适合素食者的成分配方，满足不同饮食习惯用户的需求。

第三方检测：该产品经过第三方实验室检测，确保其纯度和安全性。

在GMP认证设施中生产：这款补剂是在符合优良生产规范（GMP）的设施中生产，确保其质量控制达到最高标准。

含促智成分：配方中包括促智成分（nootropics），如L-酪氨酸和茶氨酸，有助于提高专注力，缓解训练中的压力。

缺点

含有人工香料和甜味剂：Nutricost Pre-X Xtreme的配方中使用了人工香料和甜味剂，可能不适合偏好天然成分的用户。

瓜氨酸苹果酸、-丙氨酸和甜菜碱无水剂量不足：这些成分的剂量低于推荐的临床有效剂量，可能无法提供最佳的肌肉泵感和耐力提升效果。

我们之所以推荐Nutricost Pre-X Xtreme作为最佳高刺激健身前补剂，是因为它能够提供卓越的能量和专注力，特别适合高耐受性咖啡因用户。每份提供300毫克咖啡因，这使得它非常适合那些在训练中需要更强烈能量支持的用户。此外，它通过第三方检测，确保配方安全可靠。

除了咖啡因外，Pre-X Xtreme还包含多种促智成分（如L-酪氨酸、-GPC、DMAE酒石酸盐、CDP胆碱和石杉碱A），这些成分有助于提高认知表现和集中力。尤其是每份中含有250毫克N-乙酰L-酪氨酸，这是一种氨基酸，有助于在压力或高强度训练下增强精神表现和专注力。

尽管Pre-X Xtreme中的瓜氨酸苹果酸剂量为4克，低于临床推荐的6至8克，但它的其他成分如Nitrosigine（由精氨酸、肌醇和钾硅酸盐组成的复合物）有助于通过血管扩张改善血流，提升运动表现。

虽然-丙氨酸（2克）和甜菜碱无水（1.5克）的剂量不足以达到临床有效水平，但它们仍有助于减少肌肉疲劳，并在训练中帮助增加训练次数和负荷。

价格方面，每份仅$1.10，是市场上最实惠的健身前补剂之一。考虑到其高效的咖啡因含量、促智成分和第三方检测，Nutricost Pre-X Xtreme物超所值。

用户评价：许多用户表示，这款补剂不仅在提升能量和专注力方面效果显著，还能提供极佳的肌肉泵感。一位名为Joe的认证买家评论道：“我喜欢这款产品，它让我在健身房感觉非常充满活力，甚至只需要使用半份。我还创造了硬拉个人记录。”不过，他对蓝莓味的浓烈口感略有不满，但仍表示会再次购买，因为它的价值非常高。

最佳跑步健身前补剂：Gainful Pre-Workout

Gainful Pre-Workout 是一款可定制的健身前补剂，用户可以根据自己的需求选择不同的配方，包括两种咖啡因水平（适中或高咖啡因），或选择无咖啡因版本。

优点

咖啡因含量可定制：用户可以根据个人需求选择不同的咖啡因水平，或选择不含咖啡因的版本，满足不同运动需求。

含有支链氨基酸（BCAAs）：帮助促进肌肉恢复和减少肌肉损伤，特别是在长时间的耐力运动中。

含有肌酸：对于需要增强力量和耐力的用户，Gainful Pre-Workout提供了肌酸，帮助提高运动表现。

不含人工成分：该产品配方天然，不含人工色素、甜味剂或防腐剂，适合那些追求天然补剂的用户。

缺点

未经过第三方检测：Gainful Pre-Workout并未经过第三方检测认证，可能让注重产品质量和纯度的用户产生顾虑。

只有两种口味可选：产品的口味选择有限，仅提供两种口味，可能无法满足一些用户的口味偏好。

-丙氨酸和瓜氨酸苹果酸剂量不足：虽然这款产品包含这些关键成分，但其剂量低于临床有效水平，可能无法提供最佳的肌肉泵感和耐力提升。

我们推荐 Gainful Pre-Workout 作为最佳跑步健身前补剂的原因在于，它提供了独特的个性化选择，用户可以根据运动强度定制咖啡因和肌酸的含量。无论你是需要为长距离户外跑步提供能量，还是快速进行间歇训练，你都可以特别关注高强度+肌酸选项。

该配方含有5克肌酸、4克L-瓜氨酸苹果酸、1.5克-丙氨酸、200毫克咖啡因、330毫克L-茶氨酸、BCAAs和2.5克亮氨酸。这些成分的结合能够提升高强度运动表现，并最大化耐力和恢复时间。

中等强度+肌酸选项则含有4克L-瓜氨酸苹果酸、3克肌酸、1.5克-丙氨酸、150毫克咖啡因、250毫克L-茶氨酸，以及2克BCAAs。

中等强度选项不含肌酸，包含4克L-瓜氨酸苹果酸、1.5克-丙氨酸、150毫克咖啡因、250毫克L-茶氨酸和2克BCAAs。

此外，还有一个无咖啡因选项（中等强度+肌酸），其中包含4克L-瓜氨酸苹果酸、3克肌酸、1.5克-丙氨酸和2克BCAAs。

每种配方都含有4克L-瓜氨酸苹果酸，虽然低于运动表现的临床推荐剂量（6至8克），但其目的是提高一氧化氮的生成，从而增强血流和营养物质输送至肌肉。

亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸这三种支链氨基酸（BCAAs）对肌肉生长和修复非常重要，特别是亮氨酸在肌肉蛋白合成中发挥关键作用。

肌酸一水合物是研究最充分的补剂之一，已广泛证明对高强度运动表现有积极影响。除了咖啡因，Gainful Pre-Workout 还含有L-茶氨酸，帮助提升能量、改善情绪和认知功能，并减少压力和焦虑。

尽管每份价格为$1.86，略高于市场平均水平，但Gainful Pre-Workout中包含BCAAs和肌酸，省去了需要大量补剂叠加的麻烦。

最佳减脂健身前补剂：Transparent Labs LEAN

如果你正在尝试减肥，Transparent Labs LEAN 含有多种具有潜在燃脂效果的成分。

优点

含有促进脂肪燃烧的成分：Transparent Labs LEAN 含有多种有助于燃脂的成分，如乙酰-L-肉碱、铬元素和锌，这些成分能够提高新陈代谢，促进脂肪分解。

无人工香料、色素或甜味剂：产品配方纯净，适合关注天然成分的用户。

30天内可全额退款：如果用户对产品不满意，可以在30天内申请全额退款。

缺点

混合后有“浮渣”：搅拌后可能会留下少量未完全溶解的成分，影响饮用体验。

-丙氨酸剂量偏低：每份含有2克-丙氨酸，低于推荐的每日4至6克剂量，可能无法达到最佳的缓解肌肉疲劳效果。

我们推荐Transparent Labs LEAN作为最佳减脂健身前补剂，因为它专为促进脂肪燃烧，同时保持瘦肌肉量而设计。这款产品结合了常见的健身前补剂成分，如瓜氨酸苹果酸和咖啡因，同时还加入了燃脂复合物，帮助用户通过规律运动更有效地减少顽固的体重。

每份包含乙酰-L-肉碱、铬元素和锌，这些成分可能有助于加快新陈代谢并支持脂肪的利用。L-肉碱能将脂肪酸运送到细胞线粒体中，转化为细胞能量（ATP），有研究表明，L-肉碱有助于减少体脂、体重指数（BMI）和体重。

铬元素（铬皮考酸）可能有助于管理血糖和控制食欲，从而优化新陈代谢，尽管研究显示它在减肥方面的效果较为有限。锌也可能有助于控制食欲，尤其对超重个体有一定的减重效果。

该产品还含有常规的健身前补剂成分，如瓜氨酸苹果酸、-丙氨酸和甜菜碱无水，这些成分有助于改善血管扩张、提高耐力和能量，从而提高训练表现。每份还含有180毫克咖啡因，有助于减少疲劳感，但其2克-丙氨酸剂量低于推荐的4至6克。

LEAN提供九种口味选项，让用户有多样化的选择。我们的测试者对其味道打了5星，但溶解性略有不足，打了4星。她表示：“味道不太甜，有一点点苦，混合后在摇瓶中仍有一些浮渣，但依然可以饮用，喝完后没有感到紧张感。”

用户评价：在亚马逊上，很多用户对其纯净配方和透明成分标签给予了好评。用户James表示：“我最欣赏的是成分的透明度和质量。虽然我没有感受到明显的能量提升，但这些成分让我坚持使用。”

不过，也有些用户对某些口味不满意，例如Johanna T.评论道：“味道很糟糕，像非常人工的桃子味……不会再购买了。”

最佳性价比健身前补剂：Jacked Factory Nitrosurge

Jacked Factory Nitrosurge每份仅需$1，是一款经济实惠的健身前补剂，能够提升能量，同时不会带来过度的兴奋感。

优点

提供14种口味选择。

测试者认可的口感。

卓越的溶解性。

每勺仅需$1.00，价格远低于同类产品的平均水平。

适合素食者。

缺点

未经过第三方测试。

含有人工甜味剂，可能会导致某些人出现胀气和不适。

一些成分剂量不足（如1.25克的无水甜菜碱，推荐剂量为2.5克）。

为什么我们喜欢Jacked Factory Nitrosurge作为最佳经济型预锻炼产品

每份仅需$1.00（单勺），Jacked Factory Nitrosurge为初学者提供了一个负担得起的选择，帮助他们测试对常见预锻炼成分的耐受性。标签上包含单勺或双勺的营养信息，以适应不同的锻炼强度。

这款配方包含多个增强锻炼效果的成分，产品测试者给它打了4星（满分5星）。每勺提供3克L-瓜氨酸，这种非必需氨基酸可能提高一氧化氮的产生，支持更高效的血流，帮助你增加额外的重复次数。

然而，一些成分的剂量不足。每勺的-丙氨酸含量为1.6克，低于国际运动营养学会建议的4到6克的每日推荐剂量，但也降低了常见副作用“刺痛感”的发生概率。-丙氨酸有助于减少肌肉疲劳，延长运动持续时间。

同样，Nitrosurge中的无水甜菜碱每勺仅有1.25克，未达到临床研究中显示的2.5克有效剂量。如果你选择双勺，就能达到这个标准。无水甜菜碱可能对身体成分、肌肉增长和工作能力产生积极影响。

可可碱和L-茶氨酸协同作用，提升精神集中度，减少分心，降低压力，从而促进更有效的锻炼。AstraGin是一种专利成分，有助于身体更好地吸收配方中的关键营养成分。

Nitrosurge用蔗糖素和Ace-K两种人工零卡路里甜味剂调味。我们的测试者尝试了草莓玛格丽塔口味（仅在亚马逊上可得），并给予了5星的高评分。

编辑团队成员Kate Meier是一位认证的个人教练和奥林匹克举重运动员，她表示：“我可以一整天喝草莓玛格丽塔Nitrosurge，甚至在泳池旁享用。”

Kate对溶解度也给予了5星评价。她使用摇杯将Nitrosurge与水混合，发现溶解过程非常顺利。她没有感到任何刺痛或瘙痒（常见于含有-丙氨酸的预锻炼产品），但感到能量明显提升。

客户反馈

在亚马逊上，Jacked Factory Nitrosurge似乎是一个受欢迎的预锻炼选择。顾客表示他们喜欢多种口味，而且面部刺痛感不强。

“我真的很喜欢这个预锻炼产品，尝试了多种口味，但蓝莓口味是我的最爱，”认证客户Catherine Charbonneau写道。“酸桃圈味也很好吃。”

一些亚马逊评论者表示没有感到任何效果，但大多数买家表示他们很快就能感受到效果。Nitrosurge帮助他们保持能量，即使锻炼时间超过两个小时。

“泵感/效果持续时间不长。不是最差，但不会再买了，”认证买家Joshua Langel评论道。

最佳集中注意力预锻炼产品：Onnit Alpha BRAIN

Onnit Alpha BRAIN是一种增强集中力的预锻炼补充剂，包含了阿什瓦甘达，有助于改善情绪和减轻压力。

优点

含有神经营养素，有助于提高注意力和思维清晰度。

测试者认可的“老虎血”口味。

不含人工色素、甜味剂或香料。

缺点

2.4克的L-瓜氨酸低于临床推荐的最低标准3克。

测试者对“柚子桃”口味的评价不高。

每份价格较高，达到3.00美元，属于该类别的昂贵产品。

我们喜欢Onnit Alpha BRAIN作为最佳专注力前锻炼补充剂的原因

Onnit Alpha BRAIN前锻炼补充剂的配方包含关键成分，支持心理专注和身体能量，帮助您充分利用每次训练。它还含有基本的前锻炼成分，如-丙氨酸、L-瓜氨酸和咖啡因，以提高能量水平、警觉性、力量和耐力。

每份含有2.4克L-瓜氨酸，低于临床推荐的3至6克范围。在一项针对骑自行车者的研究中，仅每日摄入2.4克L-瓜氨酸八天的参与者在疲劳出现之前的骑行速度和时间都优于安慰剂组。

Onnit Alpha BRAIN每份提供200毫克咖啡因和50毫克Dynamine。Dynamine是一种商标成分，可能与咖啡因一起帮助改善工作记忆、认知控制和反应时间。这两种成分结合可能提升在心理负荷大的任务中的认知表现。

此外，每份还提供225毫克的Nooghanda，一种商标形式的印度人参提取物。印度人参是一种适应原，可能有助于缓解压力和焦虑，改善记忆和情绪。有研究甚至表明，印度人参可能改善身体力量和功率。

您可以选择两种口味：Tiger’s Blood和Yuzu Peach。Alpha BRAIN使用天然甜味剂，绝不含人工色素或香料。

我们的两位专家测试者是竞争性奥林匹克举重运动员和认证举重教练，他们尝试了这两种口味，并将其评分为4星。在这两种口味中，他们更喜欢Tiger’s Blood。

Yuzu Peach口味有些微苦味，令我们的测试者感到不适。然而，他们对溶解度给出了5星评分，混合粉末时没有遇到任何问题。

我们的测试者还让其他举重者在健身房尝试Onnit Alpha BRAIN。大家的共识很明显：它在训练中提高了专注力和清晰度。他们并没有感到像其他高咖啡因前锻炼补充剂那样的过度刺激，而是帮助他们保持专注，准备好投入训练。

我们的团队没有经历-丙氨酸引起的刺痛或瘙痒，但有些人依然感受到良好的“泵感”。总体而言，他们的体验积极，对效果评分为4星。

客户评价

在亚马逊上的评论褒贬不一。积极的评价提到在健身房中增加的能量和专注力是值得注意的特点。

一位匿名的认证买家在亚马逊上写道：“这款前锻炼补充剂的专注力更佳，得益于其脑功能成分，能量确实也很充沛。虽然价格较高，但……绝对值得一试。”

另一些评论者表示这款前锻炼补充剂味道苦。另一位匿名认证买家也提到，“这款补充剂完全不容易混合。产品粘在摇杯上，根本无法像应该的那样溶解。”

最佳素食前运动补充剂：Promix Pre-Workout

Promix Pre-Workout 是一种适合素食和生酮饮食的配方，结合了 -丙氨酸、咖啡因和牛磺酸。

优点

全自然成分。

经过第三方测试。

含有认知增强成分。

提供无刺激或无刺痛感的选择。

90天退款保证。

缺点

-丙氨酸的剂量略低。

相较于其他预训练补剂，成分较少。

可能引起恶心。

为什么我们喜欢Promix Pre-Workout作为最佳素食前训练补剂

虽然大多数前训练补剂通常不含动物成分，Promix仍然是我们最喜欢的素食选择。它采用全自然成分，不含谷物、乳制品、大豆和转基因成分。每份含有200毫克咖啡因、3.2克-丙氨酸、3克L-酪氨酸和1克牛磺酸，有助于提高耐力、能量、认知功能和专注力。

咖啡因能改善反应时间、记忆力和注意力，同时对有氧和无氧运动表现有积极影响，能提高耐力、冲刺速度和肌肉力量。牛磺酸作为一种氨基酸，对运动表现可能有益，但通常与咖啡因或其他成分一起研究，因此其效果是否直接归因于牛磺酸尚不明确。

-丙氨酸对持续1至10分钟的高强度运动最为有效，包括跑步、游泳和重型举重。研究表明，每日摄入3.2至6.4克-丙氨酸对提升运动表现有效，但其他研究建议4至6克可能更理想。

该配方还含有3克L-酪氨酸，有助于在短期压力或认知要求较高的情况下提升专注力。如果你希望选择不含咖啡因的前训练补剂，Promix还提供无刺激的覆盆子柠檬口味，此外还有不含-丙氨酸的无刺痛配方。

每份仅需1.07美元，Promix Pre-Workout是我们推荐的最实惠选项。然而，它的关键成分较其他前训练补剂少，如L-柠檬酸。此外，-丙氨酸的剂量并不具备临床有效性。但我们很欣赏Promix在GMP认证的设施中生产，并经过第三方测试，测试数据可在Promix官网查看。

客户评价

在亚马逊上，客户常常对其口味、清洁成分和包装给予积极评价。

“一开始买这个是因为清洁成分，担心口味会牺牲，但味道令人惊喜，”一位名叫Lo的认证买家写道。“我买了草莓柠檬口味。由于没有添加太多糖，味道没有其他前训练补剂那么甜，但我反而喜欢来自红景天的微甜。”

另一位认证亚马逊客户Annie也对其清淡的口味和天然甜味剂表示喜爱。

然而，一些客户表示在服用Promix Pre-Workout后感到恶心或不适。一位认证买家Kait提到：“我服用这款前训练补剂后大约45分钟感到极度恶心，完全恢复大约花了3小时。我以前也服用过其他前训练补剂，并且经常喝咖啡，所以不太清楚我为什么会这样反应。”

最佳初学者预锻炼：Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout

Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout 是一款经济实惠的选择，含有肌酸和必需维生素，可以为您的训练提供能量。

优点

价格实惠，每份仅需$1.10，低于平均水平。

可能增强肌肉力量和增长。

含有B族维生素，助于提供能量。

每份包含3克肌酸，而许多其他预锻炼补剂仅含2克。

缺点

成分剂量不足（例如，1.5克的-丙氨酸低于每日至少4克的推荐剂量）。

包含人工染料、甜味剂和香料。

某些口味销售迅速，容易缺货。

为什么我们将Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout评为最佳初学者预训练补剂

Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout结合了咖啡因、肌酸单水合物和-丙氨酸，以提高能量、增强专注力和改善耐力。这些剂量适合希望逐步尝试预训练补剂的初学者，或偏好温和效果的人士。

与许多预训练补剂不同，这款产品含有临床剂量的3克肌酸，这是一种在体内自然存在的化学物质，有助于产生肌肉能量。在与定期的力量训练结合使用时，补充肌酸单水合物可能会增加力量和肌肉增长。

此外，1.5克的-丙氨酸可能有助于缓冲乳酸的积累，从而改善肌肉耐力，使你在感到疲劳之前能够锻炼更长时间。虽然这个剂量低于推荐的每日4到6克，但对于希望评估耐受性或减少因-丙氨酸引起的皮肤刺痛感的初学者来说，可能更为合适。

175毫克的咖啡因能够提供足够的能量和专注力，但不太可能引发高剂量带来的不适反应，如心跳加速或焦虑。此外，L-肉碱在脂肪代谢中扮演着重要角色，可能支持减肥。一些研究表明，它可能有助于减少体重和脂肪量，尤其是在超重成人中。

最后，这款产品还提供了几种支持能量的维生素。包括维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸和硫胺素等B族维生素在能量代谢中至关重要。

这些维生素帮助将碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为可以在锻炼中使用的能量。虽然Gold Standard Pre-Workout不一定能替代高质量的多种维生素，但加入几种必需维生素无疑是个亮点。

我们的部分产品测试者已经使用Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout多年。他们给予口味5颗星的评价，称其味道总是美味，甜度恰到好处。他们也非常喜欢该产品的溶解性，给予5颗星的评价，认为它在混合杯中易于混合，没有浮沉或结块。

客户反馈

亚马逊上的客户称赞这款预训练补剂的溶解性和美味的口味。他们喜欢它包含肌酸，这样就不必花钱购买其他补剂。

“我喜欢这款预训练补剂，混合了肌酸真是太棒了，味道也很好，”认证买家Don Kitchen写道。

然而，一些亚马逊评论者表示，它提供的能量不如其他预训练补剂，尽管每份含有相似的咖啡因（175毫克）。

“这确实能让你动起来，但并没有真正帮助你集中注意力，也没有带来能量的激增，”认证客户Chris在评论中写道。

最佳口味的预训练补剂：Jym PRE JYM

PRE JYM预训练补剂因其有效性和口感而备受好评，包含13种活性成分，帮助提升专注力和能量。

优点

根据产品测试者的反馈，味道美味。

可能增强肌肉力量和生长。

包含助脑成分，提升专注力和动力。

在摇杯中完全溶解。

缺点

每份仅含2克的氯化肌酸，低于临床有效剂量（3至5克）。

由于含有300毫克咖啡因，不适合晚上或临睡前锻炼。

含有人工染料、甜味剂和香料。

每份价格略高于同类产品，约为1.83美元。

为什么我们喜欢PRE JYM作为最佳美味预锻炼补充剂

PRE JYM因其效果和美味口感而成为我们团队最喜欢的预锻炼补充剂之一。这是来自尝试过50多款预锻炼产品的测试者的评价，足以说明它的优越性。PRE JYM的甜度恰到好处，没有苦涩或人工后味。

PRE JYM包含14种活性成分，这些成分经过研究可能有助于增强锻炼效果和肌肉增长。

主要成分包括6克枸橼酸苹果酸（citrulline malate）、6克支链氨基酸（BCAAs）、2克肌酸和2克-丙氨酸。BCAAs和肌酸的加入使得这款产品从其他不含这些成分的产品中脱颖而出。

支链氨基酸对肌肉生长和修复至关重要。亮氨酸是必需的BCAA，能够在肌肉细胞中合成新蛋白质，这对实现可见的增益是必要的。

关于肌肉增益，PRE JYM中包含的肌酸可以增强肌肉力量和生长。然而，该产品的2克氯化肌酸（HCl）未达到临床研究的3至5克的剂量。

此外，虽然身体对氯化肌酸的吸收更为迅速，但大量研究未能支持其在增强锻炼表现或促进肌肉生长方面的有效性，相较于肌酸单水合物。

PRE JYM还含有几种一氧化氮助推剂和甜菜根提取物。这些成分是血管扩张剂，能够改善肌肉的血流，从而可能导致更好的肌肉充血效果。它还含有无水甜菜碱（betaine anhydrous），有助于训练中的力量表现和更理想的身体组成。

此外，产品中还包含-GPC，这是一种可帮助提高注意力和增强动力的助脑剂。每份还含有300毫克咖啡因。如果你对咖啡因等刺激物敏感，可以先尝试半勺，以观察效果。

我们的两位产品测试者尝试了彩虹雪葩和菠萝草莓口味，给出4.5分（满分5分）的评分。“如果不是咖啡因太多，我会在海滩上喝菠萝草莓口味的饮品，”其中一位测试者评论道。

另一位评审，USA举重二级教练，表示彩虹雪葩口味美味且甜美。

两位测试者对溶解度评分为5分（满分5分），在摇摇杯中混合时没有遇到任何问题。

客户反馈

亚马逊上的满意客户表示，PRE JYM不会像其他预锻炼配方那样让他们心跳加速。相反，它提供了稳定的能量来源，并能在锻炼后保持良好的充血效果。

“这款产品让我在锻炼时得到所需的充血效果，而不会像其他预锻炼产品那样引起紧张，”认证客户安东尼·埃伦伍德写道。

总体而言，亚马逊买家对口味表示满意，尤其是彩虹雪葩、菠萝草莓和葡萄糖果。然而，有些人表示这款预锻炼产品对他们来说太甜，另一些人则注意到有人工味道。

“味道和描述的不一样，”认证买家加里·梅耶斯评论道。“对此不太满意。”

我们如何评测预锻炼补充剂

每款我们评测的预锻炼补充剂在九个主要类别中进行评分。每个类别根据其相对重要性被赋予不同的百分比权重，以帮助您决定是否购买该产品。预锻炼补充剂还可以通过第三方测试认证、可持续包装、抗氧化剂的添加等方面获得额外加分，从而提升整体评分。

在锻炼前使用预锻炼补充剂可以提高运动表现、增强能量水平并提高专注力。以下是这些补充剂如何帮助您最大化锻炼效果的几种方式：

增加能量：咖啡因等成分可能暂时减轻疲劳并提高能量水平。

改善耐力：预锻炼补充剂通常含有可以提高耐力、延缓疲劳并减少运动感知努力的成分。

增强专注力：含有咖啡因、L-酪氨酸和L-茶氨酸的配方可能提高心理专注力、警觉性、情绪和整体认知能力。

改善血流：如瓜氨酸等成分促进一氧化氮的产生，增强血流，提高氧气和养分向肌肉的输送。

增加力量：含有肌酸或瓜氨酸的预锻炼补充剂可能在锻炼期间增加力量和功率输出。

选择预锻炼补充剂时要考虑的因素

寻找含有经过研究证明、剂量合适的成分的预锻炼补充剂。这些成分可能包括：

3到6克的L-瓜氨酸（或6到8克的瓜氨酸苹果酸）

4到6克的-丙氨酸

2.5克的无水甜菜碱

选择经过第三方测试的产品，以确保质量和安全性。美国食品药品监督管理局（FDA）不对补充剂进行监管，第三方测试有助于确保预锻炼补充剂不含可能有害的重金属或其他污染物。

查看产品网站上的客户评价，了解口味和溶解性。探索特定口味的意见、产品的质感和整体用户体验。

最后，考虑每份的成本，以决定理想的预锻炼补充剂。补充剂的价格可能具有误导性，因此重要的是要考虑每瓶的份数。选择符合您预算的补充剂，确保在重复订购时方便。

预锻炼的作用

预锻炼是一种多成分补充剂，您在锻炼前服用，以增强能量、专注力和肌肉增长。预锻炼中的成分各不相同，但许多含有咖啡因，这是一种广为人知的刺激物，可以支持能量和专注力。

您可能在预锻炼中找到的其他成分包括：

-丙氨酸：一种可以减少肌肉中的乳酸堆积、降低肌肉疲劳的前体。

L-瓜氨酸：一种促进一氧化氮产生的氨基酸，可能改善锻炼期间的血流和肌肉功能。

肌酸：一种自然发生的氨基酸，支持肌肉能量产生，可能改善锻炼强度和表现。

甜菜碱：一种天然化学物质，可能增加肌酸产生和血液中的一氧化氮水平，从而帮助运动表现。

补充剂可能还含有氨基酸，如牛磺酸以支持耐力和支链氨基酸（BCAAs）以帮助肌肉蛋白合成。然而，关于预锻炼补充剂中氨基酸提供任何运动性能提升益处的科学证据有限。

何时服用预锻炼

通常，预锻炼应在您开始锻炼前的20到60分钟内服用。这一时机可以使成分，尤其是像咖啡因这样的刺激物，被吸收并在您到达健身房时开始发挥作用。然而，最佳时间可以根据您的日程和个人喜好而有所不同。

如果您早上锻炼，预锻炼可以帮助您摆脱困倦，并为一天提供能量。对于喜欢下午锻炼的人，预锻炼可以帮助抵御午后的疲劳，提供所需的专注力。

然而，如果您在晚上锻炼，应谨慎使用含咖啡因或其他刺激物的预锻炼，因为服用得太晚可能会影响睡眠。通常建议在睡前4到6小时内避免服用含咖啡因的预锻炼。如果您喜欢晚上锻炼，考虑使用无刺激性的预锻炼以避免潜在的睡眠干扰。

此外，在计划服用预锻炼时，还需考虑您的饮食时间。如果您刚吃过一顿丰盛的餐，最好等待一段时间再服用补充剂，以避免消化不适。相反，如果您在空腹状态下锻炼，您可能会更快感受到预锻炼的效果。

正确的服用时机可以最大化其益处，确保您在整个锻炼过程中充满能量和专注。

我们评测的其他预锻炼产品

我们测试了许多预锻炼补充剂，但并非所有都进入了我们的最佳选择列表。我们喜欢的一些其他选项包括EBOOST的POW预锻炼、Kaged的Pre-Kaged Sport以及BPI Sport的1MR OG预锻炼配方。虽然这些选项可能适合您的目标，但缺乏第三方测试和一般临床剂量是我们发现的主要问题。（Fortune）